交通事故に遭ったときに自分でできるリハビリとは?

交通事故に遭ったときに自分でできるリハビリとは?

交通事故

 

交通事故に遭った場合、被害者でも加害者でも怪我を負うことはあります。
特に被害者に多いのがムチウチですね。
ムチウチになると体の筋肉が一瞬にして大ダメージを負うため壊れてしまいます。

 

これは、筋トレをするときに筋肉の繊維が切れてそこからさらに太くなろうとするのとは違い、体の自由を妨げようとします!
その結果、一生ムチウチでの後遺症に悩まされることもありますので、もし病院へ通えない状態の方は自分の力でムチウチなどの筋肉のダメージを回復させる必要性があります。

 

実は、筋肉は交通事故に遭ったら今までついていた筋肉がなくなった状態になっているので再度貴方が筋肉をトレーニングなどで付けることである程度までは回復できる見込みがあります。

 

プールで水泳や歩行は大事!

 

特に、よく行われているトレーニングとしては、水泳(プールの中を歩いたり、泳いだりする)ですね。
最初から思い切り運動してしまうと体の機能面がついていかずに余計に筋肉を痛めてしまいがちです。
まずは、少しずつ体を動かしていくイメージでやることにしていってください。

 

水泳

・ダンベルを使って筋肉を鍛える。

 

よく100円均一の店(ダイソーなど)で売られている1キロダンベルなどを買ってきてゆっくりと鍛えることも効果があります。
また、歩くときにレッグウエイトと呼ばれる重りを付けることで少し歩くだけでも効果が出てくるものもあります。

 

ネットでも販売されていますし、スポーツ専門ショップにも売られていますよ。

 

・首の筋肉を鍛えるなら

 

首の筋肉を鍛えるのなら例えば右手で頭の右側を支える形を取り右手の方向へ頭を向けることで筋肉を鍛えることができます。

 

もちろん左の場合も同様に左手を左の頭の部分に支える形を取り、左の方向へ頭を動かすようにすることで左手は頭を支えることになります。
そうすることで、左の首の筋肉を鍛えることができます。

 

・5秒だけ筋肉を入れる

 

船瀬俊介氏は、筋肉トレーニングを行っているそうだが、その仕方が非常に簡単でとにかく5秒間だけ筋肉に力を入れるというもの!
両手を鍵上にクロスさせて引っ張るようにして5秒間!両手を合わせてお祈りする形で力を入れて5秒間!勝者のポーズで5秒間!すべて筋肉に力を入れるだけですから非常に手軽に鍛えることができますね。
これはなぜするのかといえば、人間は使わない筋肉や機能はそぎ落とすが使うとその筋肉や機能は発達していくという昔から備わっています。

 

ですので、交通事故に遭われた方はよく体が痛いので筋肉を鍛えなくなってしまいがちです。
そこで、できるだけいろんな箇所に筋肉を使うことで鍛えられていきますよ。

 

筋肉

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